爱漂亮的女士们,美丽肌肤不仅要做好基础护理,还是可以吃出来的哦!

　　1.西兰花——增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

　　胡萝卜中含有大理胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皱纹，剌激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶——增强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等

　　4.大豆——防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　5.猕猴桃——消除雀斑等斑点

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙。并有助于消除皮肤上已有的雀斑

　　6.西红柿——展平皮肤新皱纹

　　西红柿含有番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。

　　8.肉皮——充盈皮肤

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少细纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼——防止皱纹产生

　　三文鱼中的脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙

　　10.海带——调节皮夫油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　水嫩肌肤也要靠食物调理的哦，今天你吃了什么？